http://dp21189824.lolipop.jp/diet/ ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分な簡単ダイエットとは言えないのですね。基礎代謝を上げる、量をアップして食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットな方法ができるというわけなのです。 ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝をあげる方法について考えてみましょう。 ja Copyright 2010 Thu, 24 Jul 2008 23:53:20 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss テレビショッピングなどでよく見かける「バランスステッパー」というダイエット器具。 普通のステッパーとはどこがどのように違うのでしょうか。 そしてどのような効果があるのでしょうか。 今回はバランスステッパーについて調べてみました。 ぽっこりおなかでお悩みの方、多いのではないでしょうか。 ぽっこりおなかの原因は、下半身や腰回りの筋肉の衰えだと言われています。 背骨と足の付け根をつなぐ筋肉が、引き締まっているのと緩んでしまっているのでは姿勢が全然変わってきます。 ぽっこりおなかにもなってしまいますし、もちろん体系も大きく変わってきてしまいます。 たとえば階段を昇るときなどに足を上下させることによって使われる筋肉ですが、意識せずに使ってもあまり鍛えられないのです。 しかしこのバランスステッパーは今までのただ踏むだけのステッパーとは違い、重心を左右に移動させて踏み込むので、おなか周りや腰回りをしっかりと鍛えることができるのです。 そのほかにも太ももやふくらはぎ、おしりの引き締めなどにも効果的なので下半身全体にきくのです。 テレビを見ながらでも運動できるので、リズミカルに踏み楽しく続けることができると思います。 しかも1日15分程度続ければいいだけなのに、体力向上にも運動不足解消にもなってとてもうれしいですね。 テレビを見ながら運動することができることもうれしいポイントだと思います。 1日15分なら毎日無理なく続けられる時間なので、興味のある方は試してみてください。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_48.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_48.html 001ダイエットと運動 Thu, 24 Jul 2008 23:53:20 +0900 ダイエットしたいなら、基礎代謝を高めるのが一番効果的です。 筋肉の量が多い人ほど基礎代謝はアップするので、適度な運動やストレッチが効果的ですが、睡眠も基礎代謝アップと深く関係しています。 睡眠中は、たんぱく質が合成されたり、成長ホルモンが分泌されたりと、体づくりの為の大切な時間です。 良い睡眠がとれれば、質の良い筋肉がつくられ、基礎代謝も自然とアップするというわけです。 ですが、最近は睡眠時間の短い人が増えていますよね。 睡眠時間が短いと、こうした体づくりにも影響が出る他に、自律神経のバランスも悪くしてしまいます。 自律神経のバランスが乱れると、食欲を調整する脳内物質「セロトニン」と、食欲を抑制する働きをする「レプチン」というホルモンに影響が出てきます。 レプチンは、体脂肪が増えたことを脳に伝える働きをしてくれますが、この分泌が乱れると、満腹感を感じなくなってしまい、空腹ではないのに食べてしまう、という恐ろしい現象が起こってしまうのです。 ４時間睡眠を２晩繰り返すと、血中のレプチンが18％も減少するという報告もありますよ。 セロトニンは、ストレスを感じたときに反応する脳内物質「ノルアドレナリン」と、食欲や性欲などに関係している脳内物質「ドーパミン」をコントロールしています。 睡眠不足の状態が続くと、セロトニンの分泌が抑えられてしまいます。 その結果、ドーパミンが暴走することになり、過剰な食欲が発生してしまうのです。 また、睡眠時間を削って夜更かししていると、ついつい夜食が食べたくなってしまいますよね。 これでは、せっかく運動やストレッチをしていても摂取カロリーオーバーになってしまいます。 心と体の健康のためにも、睡眠はしっかりとるように心がけましょう。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_47.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_47.html 002基礎代謝を高めよう Sat, 19 Jul 2008 10:07:46 +0900 基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。 中でも半身浴は効果的だと言われていますね。 その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。 入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間をリラックスタイムとすれば良い方法ですが、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれませんよね。 半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に無理、という人には、「発汗浴」という入浴法はいかがでしょう。 発汗浴は、浴槽にフタをして入る入浴法です。 お風呂に入ったら、お風呂のフタを閉めてしまい、頭だけ出します。不便に感じる人は両手を出しても良いですよ。 フタをしているので、体の部分は蒸し風呂の状態になります。 半身浴だと上半身が寒いと感じる人でも、発汗浴はお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているので温かく入浴できます。 また、発汗浴は短い時間でも効果的なのが嬉しいポイントです。 半身浴と同じ程度の20分入浴した場合、半身浴の10倍もの発汗量があると言われていますよ。 体が温まりやすいので、湯冷めしにくいのも嬉しいですよね。 通常のお風呂でもフタを使えばできますが、TOTOなど、メーカーが出している発汗浴専用のものならスチームミストがついていてさらに温かく効果的ですよ。 暑がりで長い入浴が苦手な人や、高齢者の人にも体に負担が少ないのでおすすめです。 基礎代謝を高めて健康的な入浴法である発汗浴、是非一度、試してみてくださいね。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_44.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_44.html 002基礎代謝を高めよう Fri, 11 Jul 2008 22:21:34 +0900 プロテインダイエットって聞いたことありますか? プロテインというと筋肉ムキムキの男性が飲んでいるイメージがありますね。 しかしプロテインと運動を組み合わせると筋肉を鍛えることはもちろん、ダイエットにもなるそうです。 今回はプロテインについて調べてみました。 プロテインとは、アミノ酸がたくさん結びついた大きな分子のことです。 水に溶かすことなく栄養にするためには、消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できません。 消化も負担が大きいようです。 本格的なプロテインダイエットをするなら、体重×２ｇのプロテインの摂取が目安です。 軽いトレーニングなら、体重×１?２ｇくらいの摂取が丁度いいでしょう。 プロテインを飲みすぎると内臓を痛めることになりますし、効果が出やすいというわけでもないので十分に注意してください。 その時の食事の内容にもよるのですが、運動をしないでプロテインを飲むと、タンパク質過剰になってしまう場合があります。 タンパク質が過剰になると脂肪として体内に溜まり、脂肪にならなかったタンパク質は尿となって排出されるので腎臓に大きな負担がかかってしまいます。 食事とプロテインで、どれくらいのタンパク質を摂取しているのか確認しながら飲めばこれらは回避できるかもしれません。 運動をしてない人で体重×１ｇ、運動をしている人で体重×1.5ｇ、アスリートで体重×２ｇが目安だそうです。 効果がある飲み方としては、トレーニング後30分経ってからと、就寝30分前に飲むことです。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_43.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_43.html 001ダイエットと運動 Fri, 11 Jul 2008 22:16:50 +0900 健康的に痩せたいなら、やはり運動ダイエットですよね。 しかし、運動不足の方もそうでない方も、運動の前にはストレッチが必要です。 ストレッチには運動による怪我や事故を防ぐ効果があります。 それだけではなく、全身の代謝を高めてくれる効果もあるので、エネルギーの消費も助けてくれるのです。 しかも筋肉の緊張をほぐすことで体にたまった疲労物質を取り除いてくれる効果もあるようです。 疲労が取れれば自然とリラックスもできますし、ストレスもなくなり暴飲暴食も抑えられるのです。 筋肉の伸びを感じながら、気持ちよく行うのがいいですね。 ここで簡単なストレッチを紹介します。 女性が気になるところといったらやはりおなかではないでしょうか。 一つ目はおなかと足を引き締めるストレッチです。 まず、背筋をピンッと伸ばしてつま先立ちをします。 次につま先立ちのまま、少しだけかかとを上げた状態の姿勢を交互に保ちます。 これだけでおなかと足の引き締めになるそうです。 すごく簡単ですよね。 忙しい女性でも毎日できますね。 二つ目は足、ヒップ、太ももの引き締めです。 １．頭の後ろで手を組み、背筋をピンと伸ばして足の屈伸をします。 ２．足を前後に開いて後ろに伸ばした方の足の裏側の筋肉を体重を利用して伸ばします。 ３．四つん這いになって足を後ろへ高く上げます。 ４．スキップをします。 この４つを２分間ずつ行うストレッチです。 これだけでも十分なダイエットになりますので是非続けてみてください。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_42.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_42.html 001ダイエットと運動 Thu, 10 Jul 2008 22:54:47 +0900 電気屋さんなどのお試しコーナーでは、必ずと言っていいほど乗馬運動の機械がいくつかありますよね。 あんなのに乗っているだけで本当にダイエットになるのでしょうか。 今回は乗馬運動について調べてみました。 実は乗馬自体、楽しく美しく痩せられるダイエットとして有名なのだそうです。 乗馬といえばみなさん、美しく優雅なイメージではありませんか？ しかし実はとってもハードな全身運動なのです。 しかも有酸素運動なので体脂肪を効率よく燃やし減量に効果的なのです。 たとえば40分騎乗したとすると、大体4000歩ウォーキングした時と同じカロリーを消費できるそうです。 すごいですよね。 また、姿勢がキレイになるというのも女性にとってはうれしいポイントです。 背筋が伸びて腹筋が引き締まり、美しいバストとくびれを自然に作り出してくれるのだそうです。 そして普段は滅多に使うことのない、足の内側の筋肉を使うので足まで美しくなってしまうのです。 さらに股関節が開くことで足が伸び、ヒップアップ効果まであるのです。 こんなに女性にうれしいダイエット方法は他になかなか見つからないのではないかというくらいですよね。 本物の馬に乗るのはちょっと…という方には、最初にお話したような乗馬運動の機械がオススメです。 値段はちょっとお高いようですが、馬に乗っている感覚に近いのだそうです。 これだったら続けられそうですよね。 ダイエットは続けることが大切ですから、楽しく続けられるこの方法をぜひ試してみてください。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_41.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_41.html 001ダイエットと運動 Sun, 06 Jul 2008 22:09:00 +0900 人間は寒さを感じると、体に溜めたエネルギーを燃やして体温を上げます。 この時使われるエネルギーも基礎代謝です。 冷え性で体温を上げられない人は、基礎代謝の低い人であると言えるのですね。 私達の体には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類ありますが、エネルギーを燃やす細胞は、褐色脂肪細胞です。 白色脂肪細胞は、体の中の余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きをします。 寒いと感じると、白色脂肪細胞に蓄えられているエネルギーが褐色脂肪細胞へと渡り、それを燃やして熱を生み出すのです。 褐色脂肪細胞は、首と肩甲骨付近に集まっています。ここから熱が生み出され、全身に温かい血液を送ることで体温が上がるのです。 褐色脂肪細胞の働きが悪いと、うまくエネルギーを燃やすことができません。 つまり、この細胞を活性化することにより、基礎代謝も上げられるというわけです。 では褐色脂肪細胞を活性化させるには、どうしたら良いのでしょう。 人間の体には、寒さを感じる冷点という部分があります。冷点を刺激すると、寒さを敏感に感じて褐色脂肪細胞が働き、活性化につながります。 冷点が多く、刺激するのに効果的なのは手のひらです。手のひらへの刺激が最も褐色脂肪細胞の活性化になるのです。 手のひらは冷点が多いだけでなく、脳への刺激も多い場所です。 寒さを伝えるための情報も大量に脳に伝わるので、より効果的に褐色脂肪細胞の活性化ができるのです。 エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。 この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。 褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやり、褐色脂肪細胞の働きを促してやりましょう。 しかし実際にはどのように刺激してやれば良いのでしょうか。 ペットボトルを使って簡単にやる方法がありますよ。 まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。 凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけます。 次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かします。 約15秒、回したら今度はお湯で温めます。これを５回ほど繰り返してください。 お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。 褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中しています。 この部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてます。これを５回繰り返してください。 ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。 寒い時期は無理をせず、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。 温度差で刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。 水の中では体は冷えていきますよね。 どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。 適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツですね。 いずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_37.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_37.html 002基礎代謝を高めよう Tue, 24 Jun 2008 22:34:36 +0900 男性でやっている人の多い「筋トレ」ですが、この筋トレは有酸素運動とペアでやると最も効果的だと言われています。 体内の筋肉の量が増えると、基礎代謝量がアップして脂肪が燃焼されやすくなるというのです。 筋肉を鍛えて筋肉の量を増やすには、ダンベルやマシンでの運動等いろいろあります。 トレーニングと相性の良い食事というものがあります。 低脂肪で蛋白質の多いものです。 筋トレとの合わせ方は２パターンありまして、ひとつはトレーニングが終わった後に低脂肪で蛋白質の多いものを食べ、普段通り睡眠をとるというもの。 もうひとつは、はじめに低脂肪で蛋白質の多いものを食べ、それから消化がある程度始まるころにトレーニングを開始するというものです。 この二つの方法は、睡眠中や運動時の成長ホルモンが蛋白同化を高めてくれるのです。 それによって筋肉の量を増やすことを助けてくれる働きをするということです。 トレーニングは筋肉をよく使うので、日常生活よりも体への負担が大きいです。 ですからはじめは軽い内容から始め、徐々に高度なトレーニングにしていきましょう。 ここで簡単なトレーニングを紹介します。 １．片足で立って、もう片方の足と両手を細かく振る。 ２．足を肩幅程度に開き、片手を前へ回しもう片方の手は後ろへ回す。 ３．足を肩幅よりも広めに開き、ももに手を置き膝を曲げて左右交互に体重を移動させる。 これらの運動はテレビを見ながらでもできる簡単な運動です。 簡単ですので続けて行ってみてはいかがでしょうか。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_35.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_35.html 001ダイエットと運動 Fri, 20 Jun 2008 01:18:42 +0900 基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが良い、と言われていますが、筋肉について、よく知らない人も多いのではないでしょうか。 私達の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類に分けられます。 白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。 赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。 つまり、基礎代謝を高める筋肉とは、赤筋ということになりますね。 基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにしましょう。 赤筋を鍛えるのは、ゆっくりした動きが適しています。 早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。 ゆっくりした動きといえば太極拳がありますね。太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められませんよね。 そこで、簡単に赤筋を鍛える方法として、「背筋を伸ばす」ということがあります。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なのです。最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。 背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝が高まり、カロリー消費率は１．５倍にもなるそうですよ。背筋が伸びていると、見た目的にも美しくて良いですよね。 是非毎日の生活の中で、心がけるようにしてください。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_34.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_34.html 002基礎代謝を高めよう Mon, 16 Jun 2008 22:04:21 +0900 ヨガの呼吸法は腹式呼吸玲 この呼吸法をするだけでもなんだか体にいい呼吸をしてるんだって感じる。 でもヨガをしながらの呼吸はほっっっんと難しい・・・・ まぁ、初心者だからかもしれないけど。。。 今はまだヨガのポーズをすることに意識がいってしまっていて、 呼吸はあとからで、 インストラクターの先生が、「ハイッ！呼吸は止めずに～～練」（ホントは怒ってはりません～いつもスゴク丁寧ですっ）とかゆわれると、、、 　あ、今あたし呼吸とめてた・・ って気づいて、フゥ×100000000000;するんだけど、 吸ってはいてのタイミングがまだいまいちできてない・・・（汗） ちょうどヨガが流行りはじめた頃(3～4年前??)、 いつも美容＆ダイエットについて意気投合するおしゃれ仲間の職場の同僚アヤコと 「ヨガやってみたいよね～～」って話をしてて、 それを憶えててくれて、その年のお誕生日プレゼントにって ヨガマット＆DVD付ヨガ本をくれたの！！！ そのマットが凄く気持ちよくって色もパープルできれいなんだ☆ その当時はもらってうれしかったし、DVD見ながらヨガ体験をしてたんだけど、 ヤッパリ呼吸が難しく、日に日にやる回数が少なくなって、DVDとともに押入れ行きに・・・ 今ではLessenの時には欠かせないこのマット、復活できることができて良かった良かった 自分用にもヨガマット＆DVD付ヨガ本を買ってたアヤコ。 きっと彼女も今、押入れに入ってるに違いない アヤコも誘ってみよう･･･ って、やっぱヨガ教室に通いだすと友達をヨガに誘ってみたくなる心境がわかってきたワタシ マユミンには、慣れてきたらちゃんとできるようになるら、焦らずネ☆ て優しい言葉をかけてもらい今日のLessen終了～～～♪♪♪ http://dp21189824.lolipop.jp/diet/004/post_24.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/004/post_24.html 004ヨガダイエット Thu, 12 Jun 2008 18:20:36 +0900 ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大切ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも大切です。 脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることが一番です。 私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝をアップさせてダイエット効果のある飲み物がありますよ。 コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれており、そのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果があります。 さらに新陳代謝を良くするために、以下のような点に気をつけましょう。 ・なるべく砂糖は入れない（ミルクはＯＫです） ・浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍の効果があります） ・入浴や運動の前に飲む 基礎代謝を促すコーヒーですが、１日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。コーヒーに含まれているカフェインは、鉄分の吸収を阻害してしまいます。 骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす可能性もありますので、飲みすぎには注意しましょうね。 その他、ウーロン茶も基礎代謝を上げる効果がありますよ。 プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでいます。新陳代謝を活発にしてくれる効果もあります。 美容の面では、緑茶も良いですよ。 美肌効果は抜群で、メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防ぐ働きがあります。 このように、毎日何気なく飲んでいる飲み物にも、様々な効用があるのです。 目的に応じて、飲みわけてみるようにしましょう。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_32.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/002/post_32.html 002基礎代謝を高めよう Tue, 10 Jun 2008 23:36:31 +0900 ダイエットに運動がかかせないということはみなさん御存じだと思います。 しかし１日の中で時間を選び出して運動することって意外と難しいですよね。 ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯というのは存在するのでしょうか? 今回は運動ダイエットに効果的な時間帯について調べてみました。 みなさんは、どんな理由で運動しているのかによって効果的な時間帯が変わってくることをご存知でしょうか。 エネルギーをよりよく消費して体脂肪を燃やしたいという方は早朝や午前中に運動するとよいと言われています。 早朝の体が目覚めてすぐの時間帯は交感神経のはたらきが活発で、ほかの時間帯に同じような運動をするよりもエネルギーを消費する量が多くなるからです。 夜間と比べると、その差はなんと10％ほどと言われています。 その証拠に朝食から昼食までの時間が昼食から夕食までの時間が短いのは午前中のエネルギーの消費量が多いためなのです。 エネルギーの消費量が多いと、早くおなかがすきますよね。 ですから早朝や午前中に運動することによって交感神経のスイッチを早く入れることができ、代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体作りをすることができるのです。 もうひとつ、筋力や基礎代謝量を上げたいという方には夜間の運動がいいそうです。 脂肪も落として筋力もつけたいという方には朝と夜に20分でもいいので運動するといいでしょう。 筋力トレーニングやジョギングなどの本格的な運動じゃなくても、買い物や家事などで体を動かすだけでも十分効果がありますので、試してみてはいかがでしょうか。 http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_31.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_31.html 001ダイエットと運動 Tue, 10 Jun 2008 23:09:00 +0900 最新ダイエットでヨガするのがはやっているみたいよね～ ･･･っていってたマユミン情報から、チョイとやってやろかいな～　って軽～い理由ではじめました＞＜！ ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとってゆき心と体の調和を図る訓練法で、面白いのがいろんなポーズをとるってとこ でもそれとは反対にツライとこっていうのが、いつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れている筋肉を緩めたりする動きがいっぱい含まれているんで、最初思ってたよりこりゃ中々しんどいぞよぉ そのツライ体勢ポーズで血の流れが行き渡るんはよぉーくわかるんやけど。。 ダイエットだけやなくて、姿勢とか体のゆがみとかも矯正されて体のバランスを直してゆくこともできるみたいなので、ダイエットを目標にするだけじゃもったいない ダイエットでヨガを行う方法のひとつには「寝ヨガ」というものがあります。 「寝ヨガ」はナント日本人のヨガインストラクターが考え出した最新のヨガ 寝ながらできるヨガで超お気楽～･･･と勝手に思ったワタシ っていっても結構マジメに考えられた「寝ヨガ」。 大切なのは呼吸法らしいです。 寝てヨガすることで自然と腹式呼吸法もしているみたいで、まず息を吐くことから体の老廃物を出してゆける→ストレスを減らすことができるんです。 去年買ったヨガＤＶＤはやっぱりかなり本気ヨガよりのんやったんやね～って思いました そりゃ４日しか続かんってことやなぁ http://dp21189824.lolipop.jp/diet/004/post_22.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/004/post_22.html 004ヨガダイエット Sat, 07 Jun 2008 13:07:59 +0900 ]]> http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_29.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/001/post_29.html 001ダイエットと運動 Fri, 06 Jun 2008 22:45:17 +0900 会社近くにある、ホットヨガスタジオの【オー】。 ここは、ホットヨガを通して健康づくりやリラックスをしたい人に向けられたものらしいです。(←パンフレット引用。。) ホットヨガ先輩のマユミンによると、、、 ホットヨガって、深～～い呼吸で、からだの外からだけでなく内側からも本来の体の持つ機能を取り戻してくれるんだそう。。。 毎日のストレスや疲れを吹き飛ばしてやろうじゃないの～～～ このホットヨガスタジオ【オー】は、アタシみたいな初心者の人から、じっ～～くりホットヨガに取り組みたい人まで、 いろんなコースが用意されています。 今は超初心者のアタシだけど、がんばってヨガのよさをじっくりわかっていこうと心に誓うのであります http://dp21189824.lolipop.jp/diet/004/post_21.html http://dp21189824.lolipop.jp/diet/004/post_21.html 004ヨガダイエット Wed, 04 Jun 2008 23:03:22 +0900